5 bonnes habitudes pour affronter l’automne

L’école est de retour, les jours raccourcissent, les températures baissent… vous ne vous trompez pas, nous sommes bien en automne. Avec tous ces changements saisonniers, c’est notre bonne humeur qui peut disparaître en même temps que l’été. Mais cette baisse de motivation n’est pas une fatalité ! Pour garder le moral tout l’automne (et au-delà), voici 5 conseils à adopter :

 

Promenez-vous dans les bois

Dès que vous en avez l’occasion, sortez ! Aérez-vous et faites une promenade en forêt.  Marcher vous fera le plus grand bien. A défaut, tout autre activité physique conviendra très bien ! En bonus, vous aurez tout le plaisir d’admirer les jolies couleurs qui habillent le feuillage des arbres.

 

“Pour votre santé, mangez 5 fruits et légumes (de saison) par jour”

Cet été, entre les salades tomates/mozza, les pastèques et les apéros à base de melon et de jambon de pays vous avez réussi haut la main à manger vos 5 fruits et légumes par jour. Mais ce n’est pas parce que l’automne est arrivé que le célèbre adage ne peut plus être respecté. Courges, carottes, betterave… il y en a pour tous les goûts ! Vous pouvez même vous préparer une bonne salade de 5 fruits de saison : pomme, poire, raisin, grenade et banane. Placez le tout au frigo pour une salade bien fraîche et le tour est joué !

Penser à soi, juste à soi

Pendant ces périodes mouvementées, on peut parfois oublier le plus important : soi. Pour y remédier une seule chose : s’octroyer des petits moments détente. Essayez de vous planifier une journée rien que pour vous en prenant au maximum toutes les précautions pour ne pas être dérangé.  Au programme, pas de programme, juste ce dont vous avez envie. Un exemple : préparation d’un smoothie vitaminé pour bien commencer la journée, suivi d’une séance relaxante de yoga, un masque à l’argile et un bon bain chaud aux huiles essentielles avant de finir en lisant ce livre que vous ne prenez jamais le temps de lire. Détente assurée !

 

Inspirer, s’étirer

On n’y pense pas toujours et pourtant, les étirements ont de nombreux bienfaits sur le corps, et l’esprit ! Non seulement ils permettent d’assouplir vos muscles mais en plus ils réduisent le stress et ont un véritable impact sur votre humeur. Rien de mieux pour aborder l’automne en toute sérénité ! Asseyez vous, fermez les yeux, placez votre main droite derrière vous, la gauche sur votre genoux droit. Inspirez et regardez à droite. Restez dans la posture quelques minutes puis recommencez de l’autre côté.

 

Ouvrir la fenêtre par tous les temps

Même quand il fait 10°C dehors ? Oui ! Aérer son logement est crucial, ne serait-ce que pour renouveler l’air intérieur qui est 2 à 5 fois plus pollué que l’air extérieur (eh oui…). De fait, aérer permet de réduire les risques de maladies. Alors on inspire, on enfile un pull… et on ouvre sa fenêtre !

Pour plus d’efficacité, répétez toutes ces astuces autant que possible. Désormais vous avez les clefs pour garder le moral et affronter l’automne !

 

Sources :

1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretching

2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax

3. Observatoire de la qualité de l’air intérieur- www.oqai.fr

4. https://www.virpath.com/

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